به وب سایت دانشکده طب سنتی دانشگاه علوم پزشکی ایران خوش آمدید
رده بندی SJR

با توجه به اینکه چاپ مقالات در مجلات دسته Q1 از سیستم رده بندی SJR دارای امتیاز بیشتری در ارزشیابی مراکز تحقیقاتی است، لیست برخی از مجلات مرتبط با فعالیت های موسسه که در این رده بندی در گروه Q1 ( چارک بالاتر) قرار دارند فهرست شده است. لینک
در ضمن لیست کامل مجلات در آدرسwww.scimagojr.com  موجود است.

اطلاعیه مهم

قابل توجه مجریان طرح های تحقیقاتی، اساتید و پژوهشگران

مقالات و نتایج حاصل از طرح تحقیقاتی باید با  affiliation زیر چاپ و منتشر گردد:

Research Institute for Islamic and Complementary Medicine, School of Iranian Traditional Medicine, Iran University of Medical Sciences

 قابل توجه دانشجویان تحصیلات تکمیلی دانشکده

مقالات و محصولات علمی حاصل از پایان نامه باید با affiliation های زیر چاپ و منتشر گردد:

 Research Institute for Islamic and complemetary Medicine, School of Iranian Traditional Medicine, Iran University of Medical Sciences
Student Research Committe, Iran University of Medical Sciences

آمار بازدید
 بازدید این صفحه : 4368
 بازدید امروز : 78
 کل بازدید : 23850
 بازدیدکنندگان آنلاين : 11
 زمان بازدید : 0.8240
اخبار > رفع یبوست در ماه مبارک رمضان از دیدگاه طب سنتی


  چاپ        ارسال به دوست

رفع یبوست در ماه مبارک رمضان از دیدگاه طب سنتی

خانم دکتر محمدی متخصص طب سنتی و عضو هیئت علمی دانشکده طب سنتی دانشگاه علوم پزشکی ایران در خصوص ماه مبارک رمضان و عادات تغذیه‌ای در این ماه به ارائه سلسله راهکارهای علمی پرداخته اند که بطور مرتب در اختیار علاقه‌مندان قرار خواهد گرفت. آنچه در ادامه می‌آید راهکارهایی برای پیشگیری و رفع یبوست در روزه داران، از دیدگاه طب سنتی میباشد.

کندی و تأخیر در حرکت مدفوع در روده را یبوست نامند. بعضی افراد هر 2-3 روز یکبار، بعضی نیز هفته‌ای یکبار یا دو هفته یکبار و گاهی بیشتر دفع مدفوع دارند. یبوست سرچشمه بسیاری از بیماری‌ها است از جمله بواسیر، میگرن، بوی بد دهان، بیماری‌های کبدی، تجمع مواد اضافی در بدن، تهوع، سرگیجه، کج خلقی- با کمترین ناملایمتی از جا در رفتن، یأس در زندگی، بدبینی، دعوای بی‌جهت، قضاوت ناحق، سردردهای طولانی، فراموشی، ترس، تغییر اخلاق، تشنج، رعشه، افسردگی، دردهای گوناگون عصبی، ناراحتی‌های گوش و چشم و بینی، انواع بیماری‌های جلدی مثل اگزما و جوشهای گوناگون بدن، اختلال در اعمال غدد درونی مثل تیروئید، تخمدان، غدد فوق کلیوی و. ...

در زمان روزه‌داری حرکات دودی روده کاهش می‌یابد و یبوست تشدید می‌شود. عدم آشامیدن آب و بعضی تغییرات در برنامه غذایی ماه مبارک رمضان نیز گاهی موجب پیدایش یبوست بخصوص در 10 روز اول این ماه می‌شود. در طب سنتی ایران برای رفع یبوست و پیشگیری از آن رعایت موارد زیر توصیه شده است:

1. چنانچه انسان فعالیت بدنی و نرمش و ورزش روزانه و مرتب داشته باشد به ویژه اینکه ماهیچه‌های شکم را منقبض و به کار وادارد، مزاج نرم و خود به خود به طور طبیعی کار می‌کند و نیازی به مسهل و ملین‌های دارویی پیدا نمی‌شود چون عادت کردن به مسهل‌ها سبب تنبلی روده و عادت آنها به عامل محرک داروئی می‌شود. بنابراین باید از خستگی بدنی و فکری و توقف در یکجا خودداری نمود و حتی‌المقدور از هوای آزاد و ورزشهای ملایم مانند دوچرخه سواری که موجب تقویت عضلات شکم می‌شوند به شرطی که از حد اعتدال خارج نگردد بهره جست. در ماه مبارک رمضان انجام این فعالیت‌ها در فاصله بین سحر و افطار در حد معتدل مقدور خواهد بود.

2. توجه به استراحت بدن و خواب کافی ضروری است.

3. باید روزی 1-2 بار در ساعات معین عمل تخلیه صورت گیرد. بعد از صرف غذا موجی از معده به طرف روده بزرگ می‌رود که اصطلاحاٌ به رفلکس " گاستروکولیک" معروف است. اگر بلافاصله بعد از صرف غذا اقدام به اجابت مزاج شود این موج می‌تواند به عمل دفع کمک موثری نماید.

4. از حدود یک ساعت پس از افطار تا نیم ساعت قبل از خوردن سحری آشامیدن آب و مایعات کافی به دفع مشکل یبوست کمک می‌کند. البته هیچ‌گاه نباید در خوردن آب زیاده روی کرد.

5. مزه مزه کردن کمی نمک قبل و بعد از غذا به پاکسازی بدن و جلوگیری از یبوست کمک می‌نماید.

6. برای جلوگیری از یبوست باید از مصرف بعضی خوراکی‌ها پرهیز نمود مثل بادنجان، عدس، گوشتهای مانده و نمک سود، ماهیهای شور، شیرینی‌جات مصنوعی، قهوه، شکلات، کاکائو، چای پررنگ، سبزی‌جات تند مثل تره تیزک (که باعث اسپاسم در روده می‌شود)، خوراکی‌های ترش و قابض مثل آبغوره، آب یخ و فست فودها و غذاهای آماده و کارخانه‌ای و ...

 

مصرف غذاهایی که برای رفع یبوست مناسب است:

- شوربای تهیه شده از گوشت مرغ چاق یا پرندگانی مثل کبوتر و گنجشک. چربی مرغ روده‌ها را تلیین می‌دهد و آنها را نرم می‌کند و بین مدفوع و جدار روده قرار گرفته و مدفوع را می‌لغزاند و دفع می‌کند.

- آبگوشت خروس که گوشت آن خوب پخته و با روغن بادام تهیه شده باشد.

- کسانی که یبوست آنها ناشی از ضعف روده است از نخوداب که با گوشت مرغ چاق و کمی دارچین و تخم کرفس و روغن بادام یا زیتون تهیه شده باشد استفاده کنند.

- زرده تخم مرغ نیم پز

- به طور کلی در ماه رمضان بهتر است از خورشتهای ملین و سبزی‌دار مثل خورشت آلو و خورشت کرفس استفاده شود. مصرف نان سبوس‌دار نیز در تلیین طبع موثر است.

- مصرف میوه‌جات و سبزی‌جات (چه به صورت خام و چه به صورت پخته) در این ایام برای جلوگیری از یبوست مفید است.

- بهترین میوه‌هایی که می‌توان استفاده نمود عبارتند از: آلو، زردآلو، گلابی، انجیر، مویز و انگور.

- مصرف شربتهای ملین مثل شربت آلو و شربت خاکشیر برای پیشگیری از یبوست در این ماه توصیه می‌شود.

- مقداری آلوی خشک شیرین را تمیز شسته با کارد شکاف دهند. سپس مقداری گلاب را به طور مساوی با آب مخلوط نمایند. سپس آلوهای بریده را یک شبانه روز در آن بخیسانند تا گلاب و آب را جذب نموده و درشت شود. سپس 10-20 دانه از آلوها را قبل از غذا بخورند.

- مصرف گل سرخ با دوغ نیز ملین می‌باشد.

-مالیدن روغن بنفشه، لعاب ختمی و کتیرا بر شکم در رفع یبوست کمک‌کننده است.

 

 


١٥:٢٨ - چهارشنبه ٢٤ خرداد ١٣٩٦    /    شماره : ٣٨٩١٢    /    تعداد نمایش : ٥١







اوقات شرعی
همایشها و کنگره ها
کارگاه توانمندسازی

لیست کارگاههای توانمندسازی هیات علمی دانشکده طب سنتی (1396)

شرکت در کارگاهها برای دانشجویان و کارشناسان بلامانع است.

جستجو
تکریم ارباب رجوع
قطع بودن خط تلفن

شماره تماس مستقیم 55639666 
دفتر ریاست دانشکده طب سنتی موقتا قطع میباشد 
لذا با شماره تلفن 55639667 داخلی 300 تماس حاصل فرمایید.